天津公务员培训面试辅导

来源：天津华图网校 时间：2013-04-18

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天津公务员培训项目：公务员、事业单位、招警、法院、、军转干、选调生、村官、政法干警、三支一扶、乡镇公务员、党政公选等热门专业

　　一、 善于利用正面的心理暗示

　　大部分的紧张，来源与不自信。实际上，有自信心不一定赢，但是一旦对自己失去了自信心，一定会输。想要调节自己的情绪、避免紧张和急躁，就需要树立起对自己的信心。自信从哪儿来呢?当然是对自己的报考岗位胜任力的自我正面评定，但决不是自我感觉良好，缺少实际依据的夸夸其谈，而要建立在对自己个性、能力，对岗位要求的详细了解之上。这些工作，我们在面试的准备阶段都已经完成，所以，各位考生完全不需要过度担心，只要能够在考场上正常发挥，就能够得到比较理想的分数。

　　二、 使用“假想法”

　　除了使用上面谈到的正面激励法激励自己，我们还可以利用另外一种心理暗示的方法帮助我们缓解紧张情绪，叫做“假想法”。有个很的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，周围的人声人浪，甚至场边青草的气味。这种方法可以帮助她更好地完成比赛。同样的方法，广大考生也可以借鉴。在 面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。这样有备无患的准备，会更添您的自信。

　　三、 缓解紧张小贴士

　　人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。我们可以采取相应的措施，比如在睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐、睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶、洗个痛快澡、或者泡个热水脚、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处等;还可以和家人、朋友聊聊天、适当的参加一些体育锻炼等。当然这时要注意避免剧烈运动，以免影响体力和精神。另外有一部分考生的紧张表现为过于兴奋。这时我们也可以采取一些小办法，来一直“抑制”兴奋。实际上，人在兴奋时，会寻求出口把精力发泄掉。那么我们也可以想办法找到这些能够发泄精力的“出口”，比如，在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动等。

　　四、 微笑的力量

　　微笑，不仅仅可以向考官传达出你的友好、热情、随和，也可以向自己暗示出一种自信、稳定的情绪，所以，如果明天我们就要上考场了，那么今晚，什么都不要想，尤其不要想关于面试的任何事情，只需要在脑中确认一下出行路线既可以。现在，赶紧去对着镜子练习微笑去吧!

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